あなたは「扁平足で歩くと疲れやすい」「土踏まずがないから姿勢が崩れる」
そんな悩みを感じていませんか？
実は、足つぼ 扁平足 アーチ 整えるケアは、毎日の生活の中で
自然に取り入れられる方法のひとつです。
薬や特別な道具に頼らなくても、自分の足を整えることで
身体全体のバランスを変えることができます。
扁平足は「土踏まず（アーチ）」が低下している状態。
この状態が続くと、膝や腰に負担がかかったり、冷えやむくみ、
疲労感がなかなか取れないなど、全身に影響を及ぼすことがあります。
でもご安心ください。
足つぼ 扁平足 アーチ 整える刺激を正しく行うことで、
足本来の機能を引き出し、姿勢や歩き方、体調まで改善できる可能性があります。
Contents
扁平足の原因は「足裏の筋力低下」と「血流不足」
女性に多い扁平足の原因の多くは、
ヒールやフラットな靴、立ちっぱなし・座りっぱなしの生活習慣による
足裏の筋力低下と血流不足です。
特に土踏まずのアーチは、足裏の小さな筋肉が支えています。
ここが使われなくなると、足がベタッと床についてしまい、
本来のクッション機能が失われます。
この状態を放置すると、外反母趾、膝痛、腰痛、冷え、むくみなど、
女性に多い不調へとつながってしまうのです。
足つぼで扁平足をケアする具体的なポイント
足つぼ 扁平足 アーチ 整えるために注目すべきは、
「土踏まず〜足指の付け根」にかけての反射区です。
ここには内臓や自律神経と関わる大事なツボも多く、
血行促進と同時に、足裏の筋肉を目覚めさせる効果が期待できます。
1. 土踏まずを親指でゆっくり押す
土踏まずを親指で“ぐーっと”押し上げるように刺激します。
痛気持ちいいくらいが目安です。これを片足1〜2分行いましょう。
2. 足指の付け根（横アーチ）を刺激
横アーチが落ちている方は、指の付け根が硬くなりがち。
ここを指でほぐすと、足裏全体の柔軟性が戻りやすくなります。
3. 足指をしっかり開く・動かす
扁平足の方は足指が使えていないケースが多いです。
足指を1本ずつ開いたり、グーチョキパー運動をすることで、
小さな筋肉が目覚め、アーチ形成をサポートします。
続けることで姿勢や体調にも変化が
足つぼ 扁平足 アーチ 整える刺激を続けると、
単に土踏まずの形が整うだけではありません。
重心が安定し、自然と姿勢が整い、立ち姿や歩き方が軽やかになります。
血流が促進されることで、冷えやむくみ、生理不順や便秘といった
女性特有の不調の改善にもつながる可能性があります。
最初は少し痛く感じる方もいますが、それは滞っている証拠。
続けていくうちに、足がぽかぽか温かくなったり、
立った時の感覚が変わってくるのを感じる方が多いです。
自分では届かない深部はプロに任せるのもおすすめ
セルフケアで毎日刺激することはとても大切です。
ただ、足裏の深部の筋肉や反射区をしっかり緩めるには、
専門的な技術と的確な圧が必要なこともあります。
特に長年扁平足で悩んできた方や、慢性的な腰痛・冷えがある方は、
プロによる施術で一気に巡りを整えると変化を実感しやすいです。
👉 詳しくはこちらの記事も参考にどうぞ
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足つぼ 扁平足 アーチ 整える施術を通して、
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