「足つぼ 生理 中 受けても 良いのかな…？」
そう思ったことはありませんか？
生理中は体がデリケートで、痛みやだるさ、情緒の不安定なども出やすい時期。
そんな時に「足つぼを受けたいけど大丈夫かな？」と不安になる方は多いです。
でも実は、正しい部位を選べば足つぼは生理中にも受けても良いんです。
むしろ「リラックス目的」でうまく取り入れると、心身をやさしく整えるサポートになります。
Contents
なぜ「足つぼ 生理 中 受けても 良い」と言われるのか
足つぼは全身の血流を促進し、ホルモンバランスや自律神経を整える働きがあると考えられています。
生理中に起こる「冷え」や「むくみ」「腹部の張り」は、血行不良や骨盤周りの緊張が原因の場合が多いです。
そのため、足つぼで滞った巡りをやさしく刺激してあげると、体が温まり、
「生理痛が軽くなった」「気分が落ち着いた」という声もよくあります。
ただし注意が必要なのは、強い刺激や骨盤まわりの反射区を避けること。
特に、生理初日〜2日目など出血量が多い時期は、刺激が強いと体が負担を感じる場合があります。
生理中に避けた方がいい足つぼの部位
「足つぼ 生理 中 受けても 良い」とはいえ、どこでも押していいわけではありません。
生理中は次の反射区は避けるのが安心です。
- 子宮・卵巣の反射区（かかとの内側）
→ ホルモン分泌に関わるため、刺激しすぎると出血が増える可能性があります。 - 下腹部や腰の反射区
→ 血流が集中しているため、強い刺激は控えましょう。
これらは「生理痛を和らげる目的」であれば、生理後に行うのがベストです。
体が落ち着いたタイミングで刺激すると、ホルモンリズムが整いやすくなります。
生理中におすすめの足つぼ部位
一方で、「リラックス目的」で生理中でも受けても良い足つぼ部位があります。
おすすめは以下の3か所です。
① 頭・目・首まわりの反射区
ホルモンの変化で頭が重くなったり、イライラしたりしませんか？
足の親指の先〜第2指付け根には「頭」や「目」に対応する反射区があります。
ここを軽くほぐすことで、頭の緊張がやわらぎ、自然と呼吸が深くなります。
② 副腎・腎臓の反射区
生理中は体がデトックスモード。
老廃物を排出する腎臓・副腎の反射区（足裏中央〜土踏まず付近）をやさしく押すことで、
むくみやだるさを軽減できます。温かい足湯と一緒に行うと効果的です。
③ 太陽神経叢（たいようしんけいそう）
足の中心、土踏まずの少し上にある反射区です。
自律神経のバランスを整え、ストレスを緩めてくれます。
生理中の不安感やイライラにもおすすめ。強く押すより“ゆっくり呼吸しながら”刺激しましょう。
自分でできるセルフケア方法
- 足湯で5分〜10分ほど温める
- オイルを使って土踏まず〜足指を軽くマッサージ
- 深呼吸をしながら、1か所を10秒程度やさしく圧をかける
ポイントは「気持ちいい」と感じる強さにとどめることです。
生理中は体が敏感なので、痛みを感じる刺激は逆効果になる場合があります。
心と体をいたわる時間に変える
「足つぼ 生理 中 受けても 良い」と聞くと、最初は驚く方も多いです。
でも、リラックス目的で正しく行えば、むしろ女性の体のリズムを整える味方になります。
足元を温めて、血流とホルモンバランスをやさしく整える時間。
それが、心身のリセットにもつながります。
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