「最近、呼吸が浅い気がする」「寝ても疲れが取れない」
そんなお悩みを感じていませんか？
現代の女性の多くが、知らないうちに“浅い呼吸”になっています。
その原因は、ストレスや姿勢だけではなく、実は「足」にも関係しているんです。
今日は、足つぼ 呼吸 深く なる 理由を、体のメカニズムから丁寧にお伝えします。
Contents
足つぼ 呼吸 深く なる 理由①：横隔膜の反射区が刺激されるから
足裏には「横隔膜（おうかくまく）」の反射区があります。
横隔膜は呼吸をコントロールする大切な筋肉。
ここが固くなると、息を吸う量が減り、自然と浅い呼吸になります。
足つぼで横隔膜の反射区を刺激することで、
筋肉のこわばりがほぐれ、呼吸のリズムが整いやすくなります。
実際、施術中に「自然と深呼吸したくなった」という声はとても多いです。
体がゆるむと、脳もリラックスし、酸素の取り込み量が増えるため、
「足つぼ 呼吸 深く なる 理由」はここにあると考えられます。
足つぼ 呼吸 深く なる 理由②：自律神経のバランスが整うから
呼吸が浅くなる大きな原因のひとつが「自律神経の乱れ」です。
交感神経が優位になると体が常に緊張し、呼吸が浅く速くなります。
足つぼでは、足裏の神経を通して副交感神経が刺激され、
全身の緊張が自然とゆるみます。
足の裏は“第2の心臓”とも呼ばれ、
体中の神経が集まる場所。
そのため、足つぼでリラックススイッチを入れることができるのです。
この神経反応が「足つぼ 呼吸 深く なる 理由」の核心部分。
マッサージの後に「なんだか息がしやすい」と感じるのは、
自律神経が整い、呼吸筋がリセットされたサインなんです。
足つぼ 呼吸 深く なる 理由③：足元の血流が良くなり、全身が温まるから
冷えは呼吸を浅くする要因のひとつです。
体が冷えると筋肉がこわばり、血流も滞り、肺の動きまで制限されます。
足つぼによって血流が改善すると、
体の芯から温まり、肺や横隔膜の動きがスムーズに。
自然と「吸う」「吐く」のリズムが深くなります。
特に女性は、冷えやむくみで下半身の巡りが滞りやすいため、
足元からのケアがとても大切です。
「足が温まる → 呼吸が深くなる → 睡眠の質が上がる」
この良い循環こそが、足つぼの大きな魅力です。
足つぼ 呼吸 深く なる 理由④：脳が“安全”を感じるから
呼吸は「生理的な反応」であると同時に、
「心理的な安心感」とも深く関係しています。
足つぼで優しく触れられることで、
脳は“安心・安全”を感じ、副交感神経が優位になります。
その結果、呼吸がゆっくり・深く・穏やかに変化していきます。
つまり、足つぼは単なるマッサージではなく、
心と体の緊張を同時に解いてくれるセラピーなんです。
足つぼ 呼吸 深く なる 理由⑤：継続で「自然呼吸体質」に変わるから
1回の施術でも変化を感じる方は多いですが、
継続すると呼吸の深さそのものが“習慣”になります。
なぜなら、足つぼで神経や血流が整うことで、
体が「深く呼吸する心地よさ」を覚えるからです。
週1回、または2週に1回でも続けることで、
自律神経やホルモンのリズムも安定しやすくなります。
特に40代以降の女性にとって、呼吸を整えることは
更年期の不調予防にもつながります。
呼吸が浅いと、幸せを感じにくくなる？
少し意外に聞こえるかもしれませんが、
浅い呼吸は「幸福感の低下」とも関係しています。
呼吸が浅い＝酸素が不足する＝脳が酸欠気味になる
すると、前向きな感情をつかさどる脳の働きが弱まるのです。
逆に、深い呼吸ができると、
脳内ホルモン（セロトニン・オキシトシン）が活性化し、
気持ちが穏やかで前向きになります。
足つぼで呼吸を深くすることは、
心のバランスを整える最も自然な方法のひとつ。
だからこそ、薬に頼らず、自分の力で整えることができるのです。
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