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足つぼ 反射区 自律神経 整える…その悩み、私も経験しました
「最近なんだか疲れやすい」「夜ぐっすり眠れない」「イライラしやすい」
そんな不調が続くと、心も体もつらいですよね。
私自身も昔、毎日なんとなく疲れていて、気づけば肩こりや頭痛に悩まされていました。
薬を飲んでも一時的な改善だけで、根本的には変わらない…。
そんなときに出会ったのが、足つぼ 反射区 自律神経 整えるという考え方でした。
足裏の反射区を刺激して血流を良くすることで、自律神経のバランスが整い、
体の不調が少しずつ改善していくのを感じたのです。
足つぼ 反射区 自律神経 整える仕組み
足裏には全身の臓器や神経につながる「反射区」があります。
例えば、親指の付け根は脳や自律神経に関係しており、
ここをやさしく刺激することで脳の緊張がゆるみ、
副交感神経が優位になりやすくなります。
足つぼ 反射区 自律神経 整えるケアを続けると、
・血行が良くなり、冷えやむくみが改善
・ホルモンバランスが整いやすくなる
・睡眠の質が上がり、朝スッキリ目覚められる
といった嬉しい変化が期待できます。
足つぼと一緒に取り入れたい食事習慣
足つぼ 反射区 自律神経 整える効果を高めるためには、食事も大切です。
- 発酵食品（納豆、キムチ、ヨーグルト）
腸内環境を整え、セロトニンの生成を助けます。 - ビタミンB群（豚肉、玄米、卵）
ストレスに強い体をつくる栄養素です。 - マグネシウム（アーモンド、わかめ、ほうれん草）
神経の興奮を抑え、リラックスしやすい体に。
カフェインや砂糖の摂りすぎは交感神経を刺激してしまうので、
夕方以降は控えるのがおすすめです。
毎日できる生活習慣で自律神経をサポート
食事と足つぼ 反射区 自律神経 整えるケアを合わせて、
次のような習慣を意識するとさらに効果的です。
- 朝はカーテンを開けて朝日を浴びる
- 夜はスマホを寝る30分前にオフ
- 38〜40℃のぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
- 軽いストレッチや深呼吸を習慣にする
こうした積み重ねが、交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズにしてくれます。
自宅でできる足つぼケアのポイント
- 親指の付け根をゆっくり押す（頭・自律神経に対応）
- 土踏まずの中央をぐりぐり（胃腸・免疫に対応）
- かかとをほぐす（ホルモンバランスに関係）
痛すぎない程度に、深呼吸しながら押すとリラックス効果が高まります。
毎日3分でも続けると、体がポカポカしてきますよ。
健楽足つぼでさらに深いケアを
セルフケアも大切ですが、プロによる施術で一度しっかり流すと、
足つぼ 反射区 自律神経 整える効果が格段に高まります。
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