「最近なんだか胃腸の調子が悪いな」と感じていませんか？ 便秘や胃もたれ、下腹部の不快感が続くと、 仕事もプライベートも全力で楽しめなくなりますよね。
そんな時に試していただきたいのが、 足ツボ 胃腸ケアです。 実は、足の裏には胃や腸とつながっている反射区があり、 そこを適切に刺激することで、内臓の働きが整いやすくなるのです。
今回は「足ツボ 胃腸」に悩むあなたに向けて、 不快な症状を和らげるおすすめのツボと、 その正しい押し方まで丁寧にご紹介します。
胃腸不調と足裏の関係性
足ツボには全身の臓器や器官に対応する反射区があります。 特に胃腸に関係するツボは足の裏に集中しており、 消化不良や便秘などの不調を抱えている方にとっては 体のSOSが現れるポイントでもあります。
- 胃の反射区：土踏まずのやや内側あたり
- 小腸の反射区：足裏の中央部
- 大腸の反射区：かかと寄りの外側ライン
これらをほぐすことで、 内臓機能の活性化や老廃物の排出が促されるといわれています。
足ツボ 胃腸ケアにおすすめのツボ3選
胃（みぞおち）の反射区
土踏まずのやや上、内側にあるゾーン。 ここが硬かったり、押して痛い場合は胃が弱っているサイン。 ゆっくり3秒ずつ圧をかけ、10回ほど繰り返すのが効果的です。
小腸の反射区
足裏の真ん中あたり。 便秘気味だったり、お腹がゴロゴロしやすい人は、 この部分が張っていたり痛みを感じやすいです。 親指で押しながら円を描くように刺激してみてください。
大腸の反射区
かかと寄りの外側をL字に沿ってなぞるように刺激します。 押すとゴリゴリとした感触があれば、 老廃物がたまっている証拠。 流すようなイメージで優しくほぐしてあげましょう。
足ツボ 胃腸マッサージのコツ
- お風呂上がりなど体が温まっている時に行うと効果アップ
- オイルやクリームを使って滑りをよくすると摩擦を軽減
- 強く押しすぎない。痛気持ちいい程度がベスト
足裏のケアで期待できる変化
足ツボ 胃腸ケアを継続すると、 以下のような体感が得られたという声が多くあります：
- 胃もたれしにくくなった
- 朝の便通がスムーズになった
- 食後の膨満感が減った
- なんとなく疲れにくくなった
毎日の数分でも構いません。 自分の体に向き合う時間をつくることが、 内臓のケアにもつながっていきます。
自分でケアしきれない時はプロにお任せを
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足ツボ 胃腸が気になるあなたへ
胃腸の不調は目に見えない分、 放っておかれやすい不調のひとつ。
でも、足の裏は正直です。 押してみて痛みや張りがあれば、 それは内側からのサインかもしれません。
もし「足ツボ 胃腸」で検索してこの記事にたどり着いたなら、 それはあなたの体が今、整えたいと感じている証拠です。
プロの手で整えることで、 もっと軽やかな毎日を取り戻しましょう。
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