もしかして、踵の痛みは運動不足が原因？
朝起きたときや、長時間歩いたあとに踵が痛くなることはありませんか？
「なんとなく違和感があるけど、放っておけば大丈夫かな？」と、気になりつつもそのままにしていませんか？
実は、運動不足が原因で踵に痛みが出ることがあるんです。
でも、「運動不足でなぜ踵が痛くなるの？」と疑問に思いますよね。
その答えを知るためには、まず足つぼで踵の状態をチェックしてみましょう。
足つぼを刺激すると、体の不調がわかるだけでなく、痛みの緩和や健康維持にもつながります。
そこで今回は、踵の痛みと運動不足の関係、足つぼでのセルフチェック方法、ケアの仕方を詳しく解説します！
：踵が痛くなる原因とは？
「運動不足でなぜ踵が痛くなるの？」と不思議に思うかもしれません。
実は、踵には体重を支えるための大切なクッション機能があります。
この部分が衰えると、歩くときの衝撃がダイレクトに伝わりやすくなり、痛みにつながることがあるのです。
また、運動不足によって血流が悪くなると、踵の周りの筋肉が硬くなりやすくなります。
その結果、足裏全体のバランスが崩れ、踵に余計な負担がかかることも。
特に、以下のような方は要注意！
✅ 長時間同じ姿勢でいることが多い
✅ 座りっぱなしの生活が続いている
✅ 最近、歩くことが減った
これに当てはまる場合、踵の痛みが出やすくなる可能性があります。
：足つぼで踵の状態をチェック！
「もしかして、私の踵も運動不足が原因？」と気になったら、足つぼでチェックしてみましょう！
：踵の反射区はどこ？
足つぼでは、踵の部分が「骨盤」や「生殖器」の反射区にあたります。
ここが硬くなっていたり、押すと痛みを感じる場合は、血行不良や筋肉のこわばりが考えられます。
特に「踵の内側が痛いか？外側が痛いか？」で、原因の違いがわかります。
🔹 内側が痛い場合 → 骨盤のゆがみや冷えの可能性
🔹 外側が痛い場合 → 足の負担がかかりすぎている可能性
足つぼを押してみて「ズーンと響くような痛み」を感じたら、運動不足や血流の滞りが関係しているかもしれません。
：足つぼで踵の痛みをケアする方法
では、どうやって足つぼを使って踵の痛みをケアすればいいのでしょうか？
簡単にできる方法をご紹介します！
：踵の足つぼセルフケア
🦶 ① 踵全体を手で包み込むようにマッサージ
→ まずは優しくほぐして血流を促す
🦶 ② 親指で踵を押す（痛気持ちいい程度）
→ じっくり押しながら「どこが一番痛いか」チェック
🦶 ③ ゴルフボールを足裏で転がす
→ ピンポイントで刺激しながらほぐせる
🦶 ④ かかと上げ運動を取り入れる
→ つま先立ちを10秒キープして下ろす（10回×3セット）
これを毎日続けるだけで、踵の痛みが和らぐだけでなく、足全体の血流も良くなりますよ！
：踵の痛みを放置するとどうなる？
「ちょっと痛いけど、まあ大丈夫かな…」と放置してしまうと、悪化するリスクがあります。
：踵の痛みを放っておくと…
❌ 歩くのが辛くなり、さらに運動不足に
❌ 足裏のバランスが崩れて、膝や腰に負担がかかる
❌ 慢性的な冷えやむくみにつながる
特に、女性は冷えやむくみによって代謝が落ちやすくなるため、早めのケアが大切です！
：足つぼで踵の痛みを和らげるメリット・デメリット
：メリット
✅ 簡単にセルフケアができる
✅ 血流が良くなり、むくみや冷えの改善につながる
✅ 体全体のバランスが整いやすくなる
：デメリット
⚠️ 即効性はないため、継続が必要
⚠️ 強く押しすぎると逆に痛めることも
無理に押しすぎるのではなく、心地よい強さで継続することが大切です！
：踵の痛みが気になるなら「健楽足つぼ」へ！
「足つぼを試してみたけれど、なかなかスッキリしない…」
「踵の痛みが気になるけど、自分でやるのは難しい…」
そんなときは、プロに相談するのが一番！
『健楽足つぼ』では、踵の反射区をしっかりケアしながら、足全体のバランスを整える施術を行っています。
完全プライベート空間で、ゆったりリラックスしながら施術を受けられるのも魅力！
「足つぼ 踵」で検索したあなたなら、一度体験してみる価値がありますよ！
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