「また頭痛…」そんなあなたに知ってほしい足つぼケア
仕事や家事の合間にズキズキと襲ってくる頭痛。
「痛み止めを飲んでもスッキリしない…」
「頭痛がひどくなると何も手につかない…」
そんな悩みを抱えていませんか？
頭痛が続くと、やる気も削がれ、日常生活に支障が出てしまいますよね。
けれど、足つぼを活用すれば、頭痛が和らぐ可能性があります。
「本当に足つぼが効くの？」と疑問に思うかもしれませんが、
実は、足裏には頭痛に関係する反射区があるんです。
特に、痛い足つぼほど、滞っていた巡りが良くなりやすいため、
頭痛に悩む人にとっては、効果的なセルフケアのひとつ。
そこで今回は、頭痛を軽減するための足つぼセルフケアを紹介します！
：足つぼで頭痛をケアする理由とは？
足つぼと頭痛は、一見関係がないように思えますが、
実は足の特定の部分を刺激することで、頭の血流が良くなるとされています。
頭痛の原因のひとつに、血流の滞りがあります。
長時間のデスクワークやストレスで肩や首がこると、
血流が悪くなり、頭痛につながることが多いのです。
そんなとき、足つぼを押すことで、全身の巡りをサポート。
特に、頭や首に対応する反射区を刺激すると、
血流がスムーズになり、頭痛の軽減につながります。
：頭痛に効く足つぼはどこ？
足つぼで頭痛を和らげたいなら、
以下の3つのポイントを刺激するのがおすすめです。
：①親指の腹（頭の反射区）
頭痛に悩んでいる人が最初に試したいのが、親指の腹。
この部分は、頭や脳に対応する反射区です。
押し方のポイント
- 親指の腹を、反対の手の親指でじっくり押す
- 少し痛いと感じるくらいの強さで、5秒キープ
- ゆっくり離して、これを3回繰り返す
刺激すると、じんわりと温かくなり、頭の緊張がほぐれてきますよ。
：②親指の付け根（首と肩の反射区）
デスクワークが多い人に多いのが、首や肩こりによる頭痛。
そんなときは、親指の付け根を押してみましょう。
ここを刺激すると、首や肩のコリがほぐれ、頭痛の原因を根本からケアできます。
：③足の甲の親指と人差し指の間
偏頭痛に悩んでいるなら、足の甲の親指と人差し指の間を刺激しましょう。
ここは、自律神経のバランスを整えるポイント。
特に、ストレスやホルモンバランスの乱れが原因の頭痛に効果的です。
：足つぼのメリット・デメリット
：足つぼのメリット
✔ 手軽にできる（特別な道具がいらない）
✔ 薬に頼らずケアできる
✔ 頭痛の予防にもなる
：足つぼのデメリット
✔ 即効性は人による（継続することで効果が出やすい）
✔ 痛みを感じることがある（無理せず心地よい強さで）
：足つぼを効果的に取り入れるコツ
頭痛が気になるときに足つぼを押すのも良いですが、
日常的に取り入れることで、頭痛が起こりにくい体へと整いやすくなります。
：毎日のスキマ時間に足つぼケア
・朝起きたときに親指の腹を押して、スッキリ目覚める
・仕事の合間に足の甲を刺激して、ストレスリセット
・お風呂上がりに足裏をほぐして、リラックス
：温めながら足つぼを押すと効果UP！
冷えは頭痛の原因にもなります。
足を温めながら足つぼを刺激すると、巡りが良くなり、よりスッキリ！
：頭痛持ちさんにおすすめ！プロの足つぼケア
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